林先生の初耳学でも紹介された食前野菜ジュースダイエット、
わずか1ヶ月で驚きの効果が！
その内容と検証結果、
そして成功のポイントなどをまとめました。ご参考にしてダイエットのモチベーションをあげましょう！
野菜ジュースダイエットの驚きの検証結果とその効果
野菜ジュースを食前に飲むというシンプルなダイエット法で果たして効果があるのか？
これが１番気になるところ、、
番組では
体重57.9キロ
ウエスト79.2cm
のややぽっちゃり体型の女性にモニターとなってもらい検証してもらっていました。
結果、
わずか1ヶ月で
57.9 → 54.1 = -3.8
79.2 →71.5 = -8.2
という素晴らしい数値結果が！
これは試さなければ！というか試してみたい！となりますよね笑
食前野菜ジュースダイエット、なぜ効果があるのか？？
それは食前にサラダを食べると血糖値の上昇を緩やかにすることで急激な上昇抑えることが出来るというのはよく聞きます。
それに対して野菜ジュースは加工工程での熱処理などで栄養素が失われてしまいサラダを食べるより効果が薄いと言われていました。
しかし、
最近の研究結果で
サラダと野菜ジュースどちらでもほぼ同等の効果が得られる
という結果が出たそうです。
内容的には
血糖値の上昇を抑える成分、リコピンなどは加工の段階で凝縮され野菜サラダより高いらしいです。
リコピン等のの栄養素は、生のままより3.8倍も増え、その結果、肥満ホルモンのインスリンの分泌は抑制され、太りにくい身体になるという。
液体になることで食べるより吸収率も高くなる！
これは利用しない手は無い！ですね。
食前野菜ジュースダイエットを成功させるポイントは？
これもとても簡単でたった２つです。
- 毎食（三食）の食前に飲む。
- 食事の30分前に飲む。
つまりは食事30分前に飲むことで血糖値の上昇を抑える準備を体にさせるのを毎食することでダイエット効果を高める、ということですね。
まとめ
野菜サラダを食べるダイエットは、野菜を切ったり食べる野菜を選別したり、食べてる時間を作る必要など、なかなか手間が掛かったり、コンビニで予め出来上がったものを買うにしても毎食となるとなかなかの費用です。
しかし野菜ジュースダイエットなら毎食30分前に飲むという手軽さなので1分くらいあれば出来てしまい、野菜ジュースも一本100円程度で買えるのでコスパも◯、
これはいいダイエットでは？
というわけでわたしも明日から試してみます！来年の夏には美ボディを手に入れてやります笑
コメント